Panes de atún con harina de avellana
Presentación
Los panes de atún con harina de avellana son una alternativa saludable y deliciosa a los panes tradicionales y una excelente opción para aquellos que buscan una dieta baja en carbohidratos. Esta receta es especialmente adecuada para personas con intolerancia al gluten y al trigo. La harina de avellana es una opción más saludable que la harina de trigo, ya que es baja en carbohidratos y alta en grasas saludables. Además, el atún es una buena fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3.
Ingredientes
- 4 latas de atún en agua o aceite (350 g cada una)
- 4 huevos
- 1 taza de harina de avellana
- 1/4 taza de aceite de oliva
- 2 cucharaditas de levadura en polvo
- 1 cucharadita de sal
- Orégano y pimienta al gusto
Preparación
- Pre calienta el horno a 180°C.
- En un tazón grande, mezcla el atún (escurrido), los huevos, la harina de avellana, el aceite de oliva, la levadura en polvo, la sal, el orégano y la pimienta.
- Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una masa uniforme.
- Unta papel para hornear en una bandeja para hornear y haz 6 bolas de masa.
- Coloca las bolas de masa en la bandeja para hornear, aplástalas un poco con los dedos y dales forma de pan.
- Hornea los panes de atún con harina de avellana durante 25-30 minutos o hasta que estén dorados.
- Sirve los panes de atún con harina de avellana calientes o fríos, según tus preferencias.
Variaciones
Puedes agregar otros ingredientes a los panes de atún con harina de avellana, como queso rallado, jamón o ají.
Beneficios de la harina de avellana
La harina de avellana es una excelente opción para las personas que buscan una dieta baja en carbohidratos. Contiene menos del 10% de carbohidratos y es alta en grasas saludables, lo que la convierte en una opción ideal para aquellos que buscan perder peso o mantener un peso saludable. También es rica en vitamina E y antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. Además, la harina de avellana es baja en gluten y trigo, lo que la convierte en una excelente opción para personas con intolerancia a estos alérgenos.
Beneficios del atún
El atún es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3. Las proteínas son esenciales para la reparación y crecimiento de los tejidos del cuerpo, y los ácidos grasos omega-3 son importantes para el corazón y el cerebro, así como para la reducción de la inflamación en el cuerpo. También es una buena fuente de vitaminas B, selenio y niacina.
Conclusión
Los panes de atún con harina de avellana son una alternativa saludable y deliciosa a los panes tradicionales. La harina de avellana es baja en carbohidratos y alta en grasas saludables, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que buscan perder peso o mantener un peso saludable. Además, el atún es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3. Juntos, los panes de atún con harina de avellana son una receta que no puedes perderte.
